Stressbewältigung

Workshop: 

Richtig erholen, Ressourcen Stärken

Gesunder Schlaf und Entspannung durch Yoga

In unserer schnelllebigen Arbeitswelt ist es entscheidend, achtsam mit den eigenen Ressourcen umzugehen, um langfristig gesund, motiviert und leistungsfähig zu bleiben. Eine Schlüsselrolle spielt dabei die Balance zwischen Beanspruchung und Regeneration. Um Mitarbeitende darin zu unterstützen, sowohl im beruflichen als auch im privaten Alltag ausreichend Erholung zu finden, bietet dieser Workshop fundierte Einblicke in die Praxis des Yoga als Methode zur Stressbewältigung und zur Förderung eines gesunden Schlafs.

Inhalte

Ø  Einführung in Yoga-Praktiken als Entspannungstechnik zur Stressreduktion und Verbesserung der Schlafqualität

Ø  Selbsttest und Reflexion zur eigenen Erholung und zum Schlafverhalten

Ø  Grundlagen der Schlafhygiene und deren Bedeutung für einen erholsamen Schlaf

Ø  Praktische Anleitungen für Yoga-Übungen, die leicht in den Alltag integriert werden können

Ziele

Förderung der Fähigkeit, mit beruflichen und privaten Stressfaktoren gesund umzugehen, unter besonderer Berücksichtigung der Rolle von Yoga für die Stressbewältigung und Schlafverbesserung

Zielgruppe

Unternehmen, die ihre Beschäftigten präventiv oder unterstützend mit den Vorteilen von Yoga für einen gesunden Umgang mit Stress und zur Verbesserung des Schlafs vertraut machen möchten

Dauer

3 Stunden

Organisatorisches

In Präsenz für 10-15 Personen.

Dieser Workshop findet auf der Yogamatte statt.